杭州终于降温了[黄金薯R] 迎着冷飕飕的风 开启了夏训后的第一个30km[大笑R] 其实起跑后就决定苟着，毕竟很久没长距离 5分半的配速挪完就很满意[皱眉R] 结果跑到西湖边，遇到一粉丝 跑着跑着配速就被拉到5分… so…那就5分跑吧[汗颜R] （具体视频聊） 今天因为跑的距离长、时间久 果不其然腿被晒分层 记得之前我对分层会比较“恐惧” 现在竟然坦然接受，觉得挺可爱的了[扯脸H] 毕竟，这可是太阳伯伯亲授的勋章捏[吐舌头H] （不过这个痕迹，洗个澡就消失大半了） （可能是黑色灰尘比较多吧[捂脸R]）