· 书| 《认知重 塑》 著| 理查德·雷斯塔克 · 在《认知重 塑》一书中，理查德·雷斯塔克博士以其《纽 约 时 报》畅销书作者的身份，揭开阿尔茨海默病的神秘面纱，引导我们深入了解这一疾 病的同时，也提供预防和逆转认知衰退的有 效策略。这本书不告诉我们：认知健康，并非不可逆转的命运。 “我们对阿尔茨海默病的恐惧，往往源于对它的无知。”雷斯塔克博士在书中这样写道。的确，阿尔茨海默病如同一个潜伏在老年生活中的隐 形杀 手，让人谈之色变。但《认知重 塑》却以其独特的视角，让我们意识到，了解疾 病，是战胜恐惧的第 一步。 书中不仅探讨了阿尔茨海默病的医学基础，更深入到了患者的内心世界。雷斯塔克博士通过对名人患痴呆症的案例分析，如罗宾·威廉姆斯、布鲁斯·威利斯的故事，让我们看到疾 病背后的人性光辉与挑战。这些故事不仅激发对阿尔茨海默病的兴趣，更让我们对患者的生活有了更深的同理心。 雷斯塔克博士在这本书中不仅告诉我们“为什么”，更重要的是告诉我们“怎么做”。从饮食、运动到社交活动，书中提供一系列的生活建议，帮助构建健康的认知生活方式。这些实用的策略，也同步唤起我们改 善认知健康、预防阿尔茨海默病的强烈欲 望。 作者指出一个健康的饮食模式对于预防阿尔茨海默病至关重要。他建议采用富含抗 氧 化剂和抗 炎成分的饮食，比如地中海饮食，这种饮食方式强调新鲜蔬菜、全谷物、坚果、鱼类和橄榄油的摄入，同时限 制红肉和加工食品的消费。 书中的行动指南，如同一份个性化的健康计划，每一位读者都能根据自己的实际情况，采取行动。雷斯塔克博士强调，预防阿尔茨海默病的关键在于日常的点滴积累，从学习新词汇到参与社交活动，每一项小小的努力，都是对大脑的一次积级的重 塑。 整本书不仅是一本关于阿尔茨海默病的书籍，它更像是一本关于如何活得更健康、更智慧的生活指南。它告诉我们，即使在面对衰老和认知衰退的挑战时，我们依然可以通过积级的生活方式和态度，保持大脑的活 力和青春。 我是江小江，期待下本书见！ 坚持阅读让一切美好如期而至