✨秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。👏🏻秋分这天太阳☀️几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。 ❤️节气养生 1️⃣避凉燥 入秋之后，降雨⛈减少，湿气去而燥气来。“燥则润之”，想要预防秋燥，大家不妨多饮水，多吃新鲜的水果，如香蕉🍌、梨🍐、葡萄🍇，以及蜂蜜🍯、银耳、百合、核桃、芝麻、红枣等滋润之品。外出时可使用较为滋润的护肤品，避免皮肤干燥。另外，秋分过后，气温骤降，大家应及时添衣，避免感冒。做好脚部保暖，晚上回家后可以用热水泡一会儿脚。 2️⃣调饮食 秋分过后，饮食应温和清淡，定时定量，少食多餐，少吃辛辣油腻食物，避免暴饮暴食，同时应❌戒烟限酒。晨起时，可煮一些滋润的粥类，选择枸杞、百合、山药、茯苓等容易消化的滋补食物，让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。做到“减辛增酸”，少吃葱、姜、韭菜等辛辣食物，适当多吃梨、葡萄、醋等酸味食物，以生津润燥。 3️⃣慎起居 秋分过后，天气转凉，在起居上应早睡早起😴，以防秋乏。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长。秋分时节，早晚温差大，大家应关注天气变化，适当增减衣服。 需要提醒的是，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，防护不当容易引发或加重胃肠道疾病，使人出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。此外，“胃不和则卧不安”，大家在睡前不要吃东西、喝茶，要保持心情平和，以免发生失眠。