“啊？你是90后？长得这么年轻说你是大学生都有人信” “呜呜呜...你90后长成鞠婧祎这样让我20岁的怎么活啊！” 每次听到这些夸我皮肤和状态的话真的巨开心~说明我养生的底层逻辑起作用了！ 其实就是我找到了适合自己的懒人养生闭环，戒糖+补ω3养气血，这样内调下来皮肤和身体也都在持续给正向的反馈~ · 坚持1年我的变化： 1.脸红润干干净净，每次PO照都透着健康气色的好看 2.随便洗洗头，也没见池子里有什么发丝 3.精力充沛，时刻都想要出门逛街 · 给姐妹们分享下我维持状态的小心机： step1：先去戒糖 不是说什么糖都不碰，而是不吃添加糖，只吃适量天然糖。之前戒不掉奶茶，摄入糖太多，长胖、长痘，皮肤也差了，而且还加快衰老速度！ 戒糖的方法： 1⃣内源糖：它在很多蔬菜里都有，比如西红柿、果椒，比游离糖健康，但少量烹饪熟去吃更好 2⃣游离糖：常见在奶茶、蛋糕里，游离糖热量高且不健康，这类食物我只有在非常馋时才会吃 3⃣）果糖：高糖水果：菠萝、荔枝和西瓜，低糖水果：樱桃、草莓 · step2：再去补气血 皮肤就像是气血的一面镜子，如果说戒糖是从外在减少对身体的侵蚀，那么养气血就是从内在调理 1）多喝姜枣茶 平时爱吃冰淇淋的、涨肚姐妹👭都去喝！生姜+红枣煮水40min，经期可以加点红糖。 2）补充omega-3 Omega3女生太重要了！可以帮助疏通血管里的Trash，是提升气血的好帮手，但是omega-3含量高的深海鱼这类食物我真的很少吃，就每天雷打不动的随餐2粒Ciyive鱼油了，里面高纯度的omega-3能快速补足气血漏洞，味道还好接受，还有里面epa和dha的双倍加持，大脑和眼睛都能得到滋养 坚持到现在，我是有看到皮肤细腻平整的速度up，干净透亮的状态符合我的心理预期，角质层变厚，有了回弹的手感，而且头发的状态我也超满 3）不吃凉的 作为女孩子 真的要注意宫寒啥的，因为我容易痛经，所以生冷的食物我真的很少碰，我发现气血足后，痛经都会有缓解。 · step3：最后是好习惯 1⃣午睡：立秋后适宜午睡，化解困顿情绪 2⃣梳头：用经络梳每天梳头200下，头发好 3⃣泡脚：提代谢的同时还能放松肌肉