因为工作的原因会经常上夜班，有时还会出去聚餐吃一些重油重辣的饭菜，饮食作息都不规律，日夜颠倒，导致身体越来越胖，身材走样，肚子上的肉一层又一层，大肚腩鼓出来，穿宽松衣服也遮挡不住，就变得越来越自卑，不爱出门，体力也不行爬两层楼梯就汗流浃背了，试过很多种方法都减不下来真的emo了..... 为了让自己瘦下来，我开始各种寻找方法，不断的去试错，终于有管用的了，体重给降下来了，整个人的精气面貌都不一样了，颜值和气质也比之前好看了不少！ 体脂率在下降的一些习惯，减脂才会瘦全身🔥|一些冷知识都放在图上面了， 还要一些减肥的调理小方法给放给你们啦 1️⃣健康饮食 少吃油腻辛辣，多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果低盐低脂饮食，减少钠盐摄入。 2️⃣吃藤黄果 我吃的Mvhsky家的藤黄果，它一粒含有500mg的藤黄果，能够快速燃脂掉秤，提高代谢，像我平时不爱运动，还管不住嘴，就很适合，坚持吃了四个多月，掉了四十多斤，而且吃了也没有副作用，至今为止也没有反弹，该吃吃该喝喝，跟我一个情况的姐妹可以冲！亲测姐妹们 3️⃣不熬夜 晚上深度睡眠有利于精神恢复和肝脏排毒，保证睡眠的充足，规律的作息，避免熬夜 4️⃣适当运动 每天坚持做有氧运动，慢运动，如慢走、太极，可以改善新陈代谢，提高免疫力，增加抗病能力，但要避免剧烈运动。 —— 减脂期养成好的习惯，注意好三餐的饮食，每日调理好代谢，学会让身体一直处于燃脂状态！也就是易瘦体质！这样就会一直瘦下去