🔸1.保持正常体重：体重过重会增加肝脏的工作负担，增加患脂肪肝的风险。通过均衡饮食和规律运动减重，有助于减少肝脏脂肪。 🔸2.积极锻炼：选择空气清新、视野开阔的地方进行体育锻炼，如慢跑、快走、太极拳等，有助于提高肝脏的抗病能力。 🔸3.饮食调整：食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶等，有助于修复肝细胞。同时，控制糖类摄入，避免因过多糖分摄入导致的肝细胞内脂肪堆积。 🔸4.避免酒精：酒精是肝损伤的一个重要因素，建议戒酒或至少限制酒精摄入。 🔸5.营养补充：适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如柑橘类水果、坚果和深海鱼，这些食物有助于肝脏解毒和修复。 🔸6.避免不健康食品：减少高脂食品、淀粉类食物、糖分和盐分的摄入，避免对肝脏造成额外负担。 🔸7.充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于肝脏的自我修复🔄 ☝🏻《本草纲⽬》中介绍姜⻩可以抗旰损伤、降压降⾎脂、通经⽌痛，有极⼤的药⽤价值。 从姜⻩提取的天然药⻝两⽤物质———姜⻩素，能够帮助调节⬆️⼈体⽣理功能。 推荐这款✴皇家🫅橡树姜黄素胶囊 ✔采用20倍浓缩提取技术，姜黄素含量是一般产品20倍 ✔天然有机姜黄原料，绿色提取无添加 ✔额外添加了黑胡椒碱，促进姜黄素吸收2000%以上 英国🇬🇧皇室认证品牌，左下角购入~