又发现了一个瘦腿思路。 刷到一篇帖子说，每天少吃咸的食物➕三餐中有意识吃一顿钾含量多的食物➕库库喝水（早起最好喝一杯）。 坚持一段时间腿围掉得很快， 万年不变的大🍐都肉眼可见瘦了。 原理是大部分人腿粗都是因为循环不好和饮食不清淡导致的水肿。而咸的（高钠）的食物，会让身体储水，并且摄入过多还会增加钾的排出，导致身体缺钾。而钾含量多的食物，又是能够帮助身体排水，消水肿的。 🙋🏻‍♀️钾含量多的食物如下，大家可参考，有意识摄入一些 藜麦 荞麦 燕麦 土豆 芋头 红薯 山药 银耳 蚕豆 黄豆 红小豆 绿豆 芸豆 菠菜 西蓝花 芹菜 韭菜 豆芽 冬瓜 黄瓜 南瓜 白萝卜 胡萝卜 羽衣甘蓝 海带 紫菜 榛蘑 新鲜的白蘑 鲤鱼 带鱼 三文鱼 鳕鱼 牛肉 豆腐 哈密瓜 木瓜 西柚 香蕉 猕猴桃 牛油果 核桃杏仁花生 椰子水 然后要注意的是，钾虽然消水肿，但是也不要补太多或者吃💊补钾。钾离子的轻微波动对心脏影响都是很大的，高钾或者低钾都会造成严重的恶性心律失常。正常人一天补钾不要超过3g。 然后除了上面那些，大家日常也阔以多拉伸、按摩腿部（脚踝到膝盖后侧按摩20次。膝盖后侧到大腿，同样按摩20次。最后再用手指按摩腹股沟）滚泡沫轴、泡脚，改善腿部循环。