【秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平】 🍂🍂秋分到，是阴阳交接转折点，昼短夜长，应顺应自然规律早睡，给身体敛阳修阴的时间。 ⚠️熬夜会损耗津液和阴血，让人发干、口渴、疲乏，还会虚火上炎，心烦意乱、爱发脾气。 🧑‍⚕️中医认为秋分后要顺应“秋收”原则，回收心神、阳气和津液，少消耗、少思虑、少熬夜。 ◾️【以眠为收】 《黄帝内经》说秋天应早卧早起。秋天养生关键是睡好，早睡早起，尽量晚 11 点前入睡，别熬夜。一定要睡好“子时觉”，错过难补救。 ◾️《遵生八笺》有言“秋三月金旺主杀，万物枯损”。秋分后凉燥明显，可多吃温而不热、凉而不寒之物，如银耳、雪梨、石斛、百合等。 😴避免不了熬夜，可煲灵芝石斛排骨汤，安神助眠、养肝去火，适合熬夜失眠之人。 🌈灵芝：能提高免疫力、改善睡眠等； 🌈石斛：可清除肺部垃圾、滋阴润肺等； 🌈西洋参：保护血管、提高免疫力等； 🌈麦冬：润肺清心、减轻疲劳等。 🍂俗话说“秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲”。 😄秋天肃杀之气影响情绪，易低沉焦躁，要保持情绪稳定，适当松弛。不宜剧烈运动，可选择瑜伽、普拉提、八段锦、爬山登高温和有氧运动，适合秋日午后享受独处时光。 顺应秋收规律，睡饱睡足，来年更好。[派对R] 中式养生，找美猪优选！ 关🐷我带你养生[飞吻R]