👀前天刷到一篇护眼的好文，是【邵逸夫医院】《眼睛经常干、痒、涩❓护眼三大营养元素了解一下》分别是叶黄素、透明质酸钠和越橘。并且我查证了20年到23年的《中国干眼共识报告》，发现一直都有着重强调要每天补充叶黄素👇 【叶黄素】 对于现代人来说，很多眼睛问题都来源于看手机、看电脑（蓝光伤害）。叶黄素作为视网膜中广泛存在的营养色素，是一种公认的安全物质，可通过【吸收蓝光】、【中和有害自由基】【抑制眼内炎症反应】保护眼睛 - 【如何摄取到充足护眼营养】 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，人体每天的叶黄素含量为15~20mg之间，每天要吃一公斤精心搭配的食物才能补足所需，咱们大多数人，恨不得一天看20小时手机，眼睛一直都是高负荷运作的状态，叶黄素营养补剂是必需的 市面上的牌子我大部分都吃过，今天给家人们分享一下我的经验 【关于怎么选】 ①叶黄素优选游离态，比先转化再吸收的酯分子高45%的吸收率 ②满足用眼所需的摄入量为15~20mg，少了没用浪费钱，多了失眠变黄 ③复配>单一，眼干眼酸选透明质酸钠和小米草，日常补充选蓝莓葡萄籽，改善眼轴选锌，抗炎抗自由基选越橘，不爱吃水果选维生素 【吃过几款感受还不错的】 Swisse 适合生活健康作息规律的，颗粒有点大，要掰开吃 losoki 20mg叶黄素，搭配透明质酸钠和越橘，适合眼干眼酸眼疲劳 荷柏瑞 适合日常用眼需求不高的，瓶子要避光保存 微塔贝尔 适合久盯书本的，胶囊颗粒小号吞咽 双心 适合出差频繁的，铝板密封设计方便携带 -