👋嗨，姐妹们！今天来和大家聊聊痛经这个让人痛不欲生的问题😫。作为一个资深痛经患者，我真的太有发言权了。我开始尝试各种方法来缓解痛经，也总结了一些经验，现在分享给大家。 🌟首先，一定要注意保暖🧣。特别是腹部和腰部，不要让它们着凉。可以贴暖宝宝或者穿高腰的裤子。我现在每个月那几天都会穿厚厚的袜子，睡觉的时候也会盖好被子。 🥤多喝热水或者红糖水🍵。热水可以促进血液循环，缓解疼痛。红糖水则有暖宫的作用，可以让我们的肚子舒服一些。我一般会在月经前几天就开始喝红糖水，效果还不错。 🚶‍♀️适当运动也很重要。不要因为痛经就一直躺着不动，这样反而会让疼痛加重。可以选择一些轻松的运动，比如散步、瑜伽等。运动可以促进血液循环，缓解疼痛。 💆‍♀️按摩也是个不错的方法。可以用手指轻轻按摩腹部或者腰部，也可以用热水袋热敷。这样可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 🚶‍♀️适当的内服也有助于缓解痛经。👉改善这个问题，补充镁真的很有效果的 一开始我也不知道这个成分原来有这个用 而且一定要选择甘氨酸镁，💪好吸收可以被人体利用 添加维生素B6也能协同这个功效 💢这也是这款皇家橡树甘氨酸镁的配方设计初衷 参考很多的科学实验数据 每天来两粒💊，很好的帮助我们解决问题 英国原装进口，左下角直接购买