锻炼的最佳时间不是“天刚亮”而是这个时间助眠又延寿！许多人下班一到家便躺

锻炼的最佳时间不是“天刚亮”而是这个时间助眠又延寿！许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！晚上运动30分钟，助眠还抗饿 2019年2月《实验生理学》刊发的一项研究发现，选择在晚上进行30分钟的高强度运动，不会对后续的睡眠产生负面影响，还可能减少饥饿感。