一整天明明什么都没有干，但是动不动就会很累。有很多想做的事情，手机却刷到停不下来，内心常常感觉苦闷，会感觉很多时候想做的多，真正做的少，也不是说不想去做，而是觉得精力已经消耗光了。 心理学上有个词“自我损耗”，指的是尽管你什么都没做，但你的每一次选择、纠结、焦虑都会磨损你的心理能量、执行力和意志力，导致身心俱疲。 之前看到这样一句话：“当一个人力量薄弱时，他倾向于展现出一副坚硬且冷漠的姿态，如同竖起尖刺的盾牌，对外界做出无谓的强硬姿态。一旦他内心能量充沛，他便能自然而然地流露出温柔。” 只有你以自己为中心，注重自己内心的充实和精神的富足，你才会由内到外，让自己充满着能量，才能变得柔软且强大。因为人的本质也是一种能量的流转和互换。 那么如何构建自己的「能量系统」呢？ 想要建立能量系统，不建议做的事： ·回应负能量，身边有些人可能喜欢抱怨、否定、质疑，他们的负面情绪很容易影响我们，我们回应的过程就会消耗。 · 不会拒绝，遇到同事或朋友帮忙，一股脑都应下来。然后在做的过程中损耗自己的能量。 · 自证，面对他人的质疑和负面评价，急于辩解或反击，容易将注意力集中这些负面信息上，会消耗自身能量。 构建自己能量系统，应该要做的事： 建立休憩系统，及时恢复能量： · 主动休息，千万别等到大脑过度疲劳时再休息，而要在略感疲劳的时候就主动休息，可采用番茄钟，工作区块间以45分钟，休息 5 分钟。 · 10 分钟冥想，冥想可以帮助我们平复心绪，集中注意力。 建立专注系统，体验心流【做事篇】 ·不预判做事的结果，不提前下任何判断，清空大脑的想法，就在当下里专注地做。 ·做一件事，下一个决定，要依据自己那刻状态，想做就做，不做就不做，不要设置好坏对错，能有效积攒能量。 很喜欢章小蕙的一句话：我没有很高的目标，我只在做自己喜欢的事情，只有好的状态才能事半功倍。你就会发现这个过程会很开心很快乐，不知不觉，有了结果，会有一种满足感。 而我想说：发光并不是太阳的权利，而是每个人都可以。