皮质醇是一种“压力荷尔蒙”，人在应激反应下会自然产生的，其受到以下多种“压力”的影响： 1⃣饮食压力 2⃣环境压力 3⃣情绪压力 长期过度“压力”会导致其失衡引发各种身体问题。 是现代人十分需要重视的健康隐患。 ❓如何管理多种压力？ 🍀 饮食压力 ⬇减少摄入精制糖，米面，甜食🍰，它们能制造饮食压力，经常摄入会扰乱内分泌。 ✅低GI食物不会造成血糖剧烈波动，进而利于胰岛素和皮质醇的平衡。 ⬇避免过量摄入咖啡☕ ❌缺乏水：也会造成应激，导致皮质醇升高。有研究证实，充足的摄入水平，利于体重管理。 🍀 环境压力 ⬇减少使用塑料制品（双酚A暴露），选用成分天然的化妆品（皮肤接触），远离二手烟， ✅多食用有机食物（少农药），多食用含硫食物（有助于排毒，如：大蒜，洋葱，补充剂：MSM，NAC） 🍀情绪压力 睡个好觉，适时说“不”，劳逸结合，拒绝无意义内卷加班（研究显示，休息时间越长，工作时间越短，工作效率反而高。） ✅学习进行一些放松情绪的活动（如：冥想，瑜伽），培养几项非功利原因的爱好 除了生活方式的管理，⚠️❌其实补充南非醉茄也可以有效的降低皮质醇。它是一种superfood🥗，与姜黄一样在印度🇮🇳有千年运用历史，有“印度人参”的美名。 科学研究报道： 🔬一项双盲研究中，每天两次将300mgKSM-66南非醉茄或安慰剂给予64名有严重慢性压力的受试者，持续60天。 在研究结束时，服用KSM-66 600mg/天的人， 平均减少30％。 🔬 2017年的另一项随机双盲安慰剂对照研究，也显示了类似的降低皮质醇的结果，且受试者对食物的渴望也有所降低⬇ 推荐就是这款皇家橡树南非醉茄胶囊🍆 ✔采用了KSM®这款醉茄成分 ✔提供高达5%的醉茄内酯（南非醉茄的有效成分） ✔不含有醉茄素A（南非醉茄的毒性成分） ✔14年历史，20多项临床研究保证效果 额外提一句：这是全球销量第一🏆的南非醉茄专利原料！ 每天餐后2粒💊，调节皮质醇 不仅能帮助减肥，而且睡眠情绪💤也会变好 英国原产，左下角直接购买🛒