咱们的身体,其实以五七为限。25岁达到顶峰,身体状态正盛。35岁以后呢,代谢变差再不注意生活习惯,就容易出现肾虚早泄的问题…
在我看来,如果内调和外养,不能同时兼顾的话,所有的改善方式都是徒劳无益。
真正能逆转早泄,成功上岸的方式只有两种:
【做加法】和【做减法】
👉先说加法:
1.多睡觉
早泄人群要睡饱,晚上11点前入睡,至少8小时,尤其凌晨1-3要睡沉
2.多运动
易筋经、八段锦、五禽戏,任选一种,在早晨5-7点之间练习为佳,次数没有规定,练到微微出汗就可以
3.多内养
我吃的是虎阳森三宝胶囊,补肾益肾的,一天2次,一次3粒,坚持一段时间补肾成功了,整个人生龙活虎的也有劲了。
👉再说减法:
1少说话🗣
元气不足,说话都累,每天5-6小时的话,工作长疲之无力,所以少说话,少破气
2.少刷手机📱
长时间刷手机、气血都通过眼睛跑出去了!
3.少生气
保持情绪稳定,生活中无形中有太多耗费精气的事,不好
坚持3个动作
1、多踮脚
前脚掌着力,脚趾起着支撑作用,每30~50个稍作休息,小腿微酸即可
2、拍八虚
腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝每个位置拍81下
3.推肝经
老话说:肝经堵,全身堵,晚上七点到九点之间,从大腿处,稍用力向前推到膝盖,反复50遍。