宝子们👋，你们是不是每天晚上都会躺在床上刷会儿手机再睡觉😴？但你可能不知道，这个小小的行为正在让你悄悄长胖😱！ 📱【为什么睡前玩手机会让人长胖呢？】 💡影响睡眠质量：睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态，导致入睡困难或者睡眠浅。而睡眠不足会影响身体的新陈代谢，使脂肪代谢变慢，从而容易导致肥胖。 💡增加食欲：晚上玩手机的时候，我们很容易被各种美食图片、视频所吸引，从而刺激食欲。而且，睡眠不足还会影响身体的ji素水平，使饥饿ji素分泌增加，让人更容易感到饥饿，从而增加进食的可能性。 💡减少运动量：睡前玩手机会让人长时间保持一个姿势，缺乏运动。而缺乏运动是导致肥胖的一个重要因素。 😴【如何改掉睡前玩手机呢？】 💡设定睡觉时间：给自己设定一个固定的睡觉时间，比如晚上 11 点之前必须上床睡觉。这样可以让身体逐渐适应这个时间，提高睡眠质量。 💡把手机放在远离床头的地方：把手机放在远离床头的地方，或者设置成飞行模式，这样可以减少手机对我们的诱惑。 💡做一些放松的活动：睡前可以做一些放松的活动，比如泡个热水澡、听一些轻柔的音乐、做一些简单的伸展运动等，这些活动可以帮助我们放松身心，更好地入睡。 💡 营造良好睡眠氛围： 保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床上用品。可以点一些zhu眠的香薰蜡烛或者使用加湿器，让环境更加舒适宜人，减少对手机的依赖。 🙅‍♀为了我们的身材和健康，从今晚开始，试着放下手机，给自己一个良好的睡眠环境吧💤。让我们一起告别睡前玩手机，和悄悄长胖说拜拜👋！