以前的我很爱熬夜，搞得自己脸色蜡黄、皮肤松垮、法令纹加深、深陷容貌焦虑的疲惫状态。现在的我美貌自信，每次发自拍都有好多老婆们夸我的小脸自然紧实、白白净净，满屏溢出的少女感✨ 之所以像变了一个人，是因为我一直坚持外护与内养，今天就把我总结的“防垮脸”抗衰好习惯share给大家吧🥰~ - 【基础护肤篇】 ①冷水洗脸 我一直都是用冷水洗脸，帮助毛孔收缩，每次洗完都感觉脸蛋紧紧的 ②精简护肤 30岁以后，我把更多的预算放在有抗老效果的精华和面霜上，只选择适合自己的，不给皮肤增加负担。 ③注意防晒 老婆们，防晒真的非常重要！光老化是不可逆的，还会加快胶原蛋白流失，我除了涂防晒霜，只要出门就会做好硬防晒 - 【内调保养篇】 讲真，没有哪个冻龄美女是只护肤来保持美貌的，毕竟涂涂抹抹吸收有限，真正的好皮肤是内调出来的。尤其过了25岁，胶原倍速流失，皮肤失去支撑就会断崖式衰老。 就拿我自己来说，熬夜➕爱吃甜食的双重压力buff叠加，导致胶原蛋白流失速度>合成速度，一定要及时把流失的缺口填补上，最早我也尝试过炖鱼胶补胶原，但是炖煮麻烦，热量还高！后来就一直喝fopiz胶原蛋白肽💓 对比下来它的胶原含量更高，分子也更小，每瓶足足含有12500mg的深海鱼鳞胶原，能直接补到皮肤筋膜层，实打实的滋补，还有5大抗糖抗氧成分，守住原有胶原，同时促生新胶原，共同强化皮肤的支撑力！ 坚持喝下来，能明显感觉脸上的黄气在退散，熬夜脸真的亮了很多，脸上沟沟壑壑也变“嘭”了❗就连下颌线都更清晰了，透亮光滑又平整，连头发、指甲都变得更强韧有光泽，每次自拍都能直接美美出片！口味我也很喜欢，是甜甜的蓝莓味，热量也低，每天睡前喝一瓶完全没有负担~ - 【身材保持篇】 脸部脂肪过多就会松弛下垂！所以，一定不要胖！减轻地心引力，减缓衰老的速度。 ①16+8饮食法：我每天9点-17点进食，延长空腹时间加速代谢，坚持下来小肚子都没了。 ②地中海饮食 多吃蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类食物，烹饪方式一定要少油、少盐、少调理。