学医7年建议：不要随便乱吃补镁剂 现在补镁剂是真的火啊，身边好多人都在吃，毕竟现在的人都占了四件套：熬夜、长期外卖、高油高糖、还有一些是情绪内耗压力大的... 但真的不要再盲目跟风吃了，搞不清楚情况怎么吃都是智商税！！！ - 🌈补充镁的好处 镁在我们身体中是排行第四的微量元素，我们自身是无法产生并且没有办法储存的，所以需要从外界获取，镁能调节我们🧠神经的发育和代榭，从而影响我们的大🧠机能、改善记忆力、集中注意力，还有情绪起伏！ 关于补镁剂挑选 ✅成分：看核心成分镁的含量，选100mg-200mg以内的，低的话不如多吃些山核桃、苋菜和海带，太高就像盐吃多了对身体负担太重 ✅复配：没什么乱七八糟的添加就行，添加PS、GABA有助于提升专注度和记忆力。 ✅类型：不同的镁类型对应的是不同的情况，建议大家选择适合自己个人情况的。就像苏糖酸镁，更针对脑子和睡眠一些，也更好被人体吸收。 - 作为一个医学生真的有熬不完的夜，也试过不少的补镁剂了，这几乎已经是我的日常保养习惯了，我亲自试过的几款，放在图2~图5，给大家做个参考！ ✔lahati苏糖酸镁 ✔金达威甘氨酸镁片 ✔普丽普莱氧化镁 ✔沿寿苏糖酸镁