熟悉的朋友都知道上半年我几乎每天坚持锻炼，才得以颈椎病上岸✅ 而我能做到每天锻炼的㊙️决只有一句话： ‼️ 不管时间长短，每天保持动起来～ 即：运动的时间可以调整，如果状态比较好就运动的久一点，如果状态不好就运动的时间短一点 ❗️这个㊙️决的原理就是『降低坚持成.本』 因为不需要做心理斗争，随便锻炼5分钟也算完成了目标，所以很容易就会行动起来。 就好像你想要做到每天读书，那只需要『每天做一次翻书的动作』，坚持做这个动作，总有一天你会读下去。 所以🫧哪怕我这两个月锻炼的很少（从昨天才开始恢复每天锻炼）但只要我牢记这句话，就能做到每天锻炼不间断！！ 📚今日读书： 《枪炮，病菌与钢铁》 💪今日锻炼： 五禽戏 安娜全身燃脂 尊巴舞 韩小四腿部拉伸 脚踝恢复训练 💧今日喝水： ｜黄芪、麦冬、百合、海底椰、雪梨干、无花果 ｜百合、茯苓、红枣、枸杞 ｜永璞闪萃➕光明新鲜牧场（好喝！） ✨我是八月的莫妮卡，一只intj 🎬读书｜运动｜养生 💧每天喝水 ✅颈椎病已上岸，私✉️信不回，交流请🍎 [仙女R]希望能鼓励到想要健康快乐的你！！