坚持养肺一年🔥身体和皮肤的变化绝了❗️||同样是感~冒了，有的人扛一扛就神清气爽了，但有的人却咳咳咳个不停、嗓子痒，这往往是因为经过前几年的那一仗，我们的肺气没有得到恢复、虚了，所以会很难熬。

还有2个月左右就到冬天了。俗话说：百草回芽，百病易生。要想冬天少遭罪，记得提前把肺养好。

🌿肺功能的简易自测

👉爬楼梯法

👉憋气法

👉吹火柴法

🌿怎么养肺？

👉吃养肺

养肺要适当多吃一些白色食物。

肺寒、肺热、肺气虚的人在吃的上更是要格外注意。（图三）

👉动养肺

如果你年轻，可以跳绳、爬山、骑自行车；

如果你年纪有点大，可以8段锦、慢跑、快走；

多做扩胸运动；

蹲一蹲：在一蹲一起的气血运动中，肺也得到了大扫除。

👉环境养肺

肺喜欢润，房间里要保持一定的湿度，不要太干燥，可以买个加湿器，或者睡觉前在床头放一小盆水。

⚠️注意：加湿器加水时，不建议加自来水，加纯净水更合适。

建议每天上午9~11点、下午2~4点两次开窗，每次半小时，通风透气。

在家里阳台养点绿植，比如绿萝、叶片宽厚肥大的君子兰都是不错的选择。

空气不错时，多出去走走，找个植被多的森林公园，大口呼吸。

⛔️注意：雾霾天气少出去走动，实在要出门记得带个口罩。

👉心态养肺

爱笑的人运气都不会太差，爱笑的人肺气也不会太差。笑的过程中还会不自觉地深呼吸，清理体内垃圾，让肺更舒服。#健康养生#