🤓讲真，你是不是每天都在喊减肥，身边的朋友也是每天都在喊我明天开始要少吃点[笑哭R]。减肥真不是什么短期目标，👉养成易瘦体质的关键在于长期坚持健康的生活习惯和饮食，下面是我总结的一些小心得： 1️⃣一日三餐按时吃饭； 2️⃣记录饮食热量摄入，推荐薄荷营养师spp； 3️⃣远离高油高脂肪食品； 4️⃣多吃蔬菜，少吃水果； 5️⃣增加日常运动量； 6️⃣晚上19点后绝对不进食； 7️⃣每天喝2L水，不是茶不是饮料。 💛减脂餐盘 西红柿🍅/牛肉🐂/鸡蛋🍳/米饭🍚 🧡制作方法 1️⃣大米混小米电饭煲煮米饭； 2️⃣牛肉用料酒、盐、白胡椒粉、生粉抓匀腌制10分钟； 3️⃣热锅喷橄榄油，翻炒牛肉盛出； 4️⃣不需要再加油，直接翻炒西红柿丁，加少许盐； 5️⃣出汁后，关火，加入牛肉翻炒均匀； 6️⃣煎个焦边单面蛋； 7️⃣摆盘，撒白芝麻、香菜碎。 ——————————————————————————— 🌈每天运动出汗的感觉真的很棒