其实无论三位数还是两位数，最怕的就是疯狂运动+控制饮食数字不下去的时候，这个时候心态最容易崩了，心态一崩就容易暴饮暴食 其实我从120-110这段时间都还算轻松，110尤其是105往下就开始犯难了，给老婆们分享几个我在平台期的方法： 1. 把一天一⚖改为3/5天一⚖。稳住心态，保持运动，这可能是身体肌肉含量在增加，多观察自己自身有没有变化。 2. 改变饮食结构。如果已经吃得很少了还是不下去，试试把碳水断一下，不用太久，可以试试断碳一天；或是把热量控制得再低一点，米饭肉菜无法保证热量的话，还是要多多补充膳食纤维，才能有动力继续下去！ 3. 今日事今日毕。想要突破离不开卸货，老婆们可以检查一下自己是否蔬菜摄入太少，同时增加优质膳食纤维的摄入——懒人老婆可以直接尝试菌小宝超A奇异果膳食纤维饮，定量添加600mg Actazin“自由落体”精华！奇异果膳食纤维具有绝佳保水膨膨力，顺着水分就带出来了~口感酸酸甜甜一袋连1个苹果的热量都不到，老婆们可以试试去！