📃文献名：《Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2max: A Systematic Review and Meta-Analysis》 👉本综述的重点系统地回顾有关补充南非醉茄对最大耗氧量(VO2max)的影响的科学文献，并为临床实践提供方向。 🌳最大耗氧量的基本介绍 最大耗氧量(VO2max)是衡量心肺健康的关键指标，定义为个体在最大运动状态下每分钟每公斤体重的氧气消耗量。它反映了有氧能力和运动表现，较高的VO2max与更好的健康状况和较低的心血管疾病风险相关，而较低的值则与更高的死亡率和功能丧失风险相关。 🍆南非醉茄的基本介绍 南非醉茄是一种茄科植物，其根部提取物因含有多种植物化学成分而具有多种生物作用，被用于抗糖尿病、抗炎、抗菌、抗肿瘤、抗压、心脏保护和神经保护等研究中。它能够增强内皮功能、减少活性氧、调节细胞凋亡和线粒体功能。 👉南非醉茄与最大耗氧量的相关性研究 本研究系统回顾了南非醉茄对VO2max的影响，并进行meta分析。结果表明，南非醉茄补充可能提高运动员和健康成人的VO2max，剂量在330至1000 mg/天之间，耐受性良好且安全。然而，由于所纳入研究的异质性和方法局限性，进一步的长期研究是必要的，以探索具体化学成分和机制。 🔴总结 补充南非醉茄可以提高运动员和非运动员的最大最大耗氧量(VO2max)。分析研究使用口服南非醉茄，剂量在2-12周之间，摄入量在300至1000 mg/d之间。由于本系统综述和荟萃分析中纳入的研究数量有限，需要进一步的研究来确定其效果和推荐剂量。 皇家橡树健康（英文：Royal Oak Health） 👉是来自英国的专业健康品牌 更多健康咨询，请点击左上角头像