真的很满意自己p1现在的状态！28岁了依旧少女感满满～每次po图都被姐妹们夸赞皮肤饱满透亮，头发浓密蓬松～妥妥的港风美女 - 这都是我坚持多年的港式保养带给我的回报，总结下来也很简单：【内调为主，外养为辅】 内调：改变饮食结构，以抗氧抗衰饮食为主，减少自由基在身体里乱窜，防止堆积黑色素、破坏胶原蛋白 外养：护肤＋好习惯，巩固身体和皮肤状态 浅浅share下我的保养思路— 一，调整饮食 香港人饮食清淡干净，推崇清蒸水煮的原型饮食，而且每顿都吃的很少，我也跟风改成了"早餐＋下午餐"的模式： ①早9点:杂粮+优质蛋白+咖啡+水果 ②下午4点:水油焖菜，范志红老师的原创 这中间饿了会喝港式养生茶、靓汤、吃点坚果酸奶碗其实一锅好汤不是放十全大补材料，搭配得当才会对身体有益，像我常喝的花胶乌鸡汤、元气水、五红汤这些对女性提气色很有帮助，另外下午饭后尽量不要进食! 二，内调 【补充Omega3】 25+是第一个衰老拐点，身体代谢能力是不断下降的，抗衰的端粒体不断缩短的，如果omega3（可以辅助延长端粒、延缓自由基的侵害、清理身体垃圾）摄入不足量，则很难放慢衰老速度，但是人体无法合成，需要从深海鱼、坚果、亚麻籽这些食物中获取，图方便我是直接吃的磷虾油补充 拿我现在吃的Ciyive磷虾油举个例子，它是磷脂型的Omega3，能快速被人体吸收干净，还有虾青素的在线抗氧，现在我的皮肤干净通透很多，护肤品没换但皮肤就是越来越细腻了，素颜都下都很有少女感~长时间的养护，现在偶尔熬个夜，状态也不会很差！ 三，护肤 【精简护肤】：随着年龄的增加，感觉护肤品在脸上的作用越来越小，所以要用精准功效性产品，最好是洗完脸后全脸涂不超过3个产品，敏肌可精简到2个，除清洁、保湿、防晒化，所有肤质每日必修抗氧化，其它都是选修 【以油养肤】:HK很推崇这个，达到深层滋养＋抗老抗皱，每周重复2-3次即可，还可以搭配面部刮痧，面部会提拉紧致许 四，好习惯 少侧睡：侧睡或侧躺玩手机会挤压到脸，脸颊纹路会深，睡觉要后背和床保持30°-40°倾斜角 泡脚：脸黄用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜，气血循环好，睡的香，气色好