👋嗨，姐妹们！今天来聊聊让我们女生痛苦不堪的痛经问题😫。 我曾经也是被痛经折磨得死去活来，每个月那几天都像是在渡劫。后来我尝试了各种方法，终于找到了一些缓解痛经的妙招。 首先，一定要注意保暖🧣。尤其是腹部和腰部，千万不能着凉。我会在经期穿上厚厚的高腰裤，再贴上暖宝宝。晚上睡觉的时候也会用热水袋敷肚子🔥。 饮食也很关键🥗。在经期前一周，我就开始避免吃生冷、辛辣和油腻的食物。多吃一些温热、易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等。经期的时候可以喝一些红糖姜水，暖暖的，很舒服🥣。 运动也不能少🏃‍。但是要注意选择合适的运动方式和时间。在非经期，我会坚持做一些有氧运动，像慢跑、瑜伽等，增强体质。经期的时候可以适当散散步，活动一下身体。 🚶‍♀️适当的内服也有助于缓解痛经。👉改善这个问题，补充镁真的很有效果的 一开始我也不知道这个成分原来有这个用 而且一定要选择甘氨酸镁，💪好吸收可以被人体利用 添加维生素B6也能协同这个功效 💢这也是这款皇家橡树甘氨酸镁的配方设计初衷 参考很多的科学实验数据 每天来两粒💊，很好的帮助我们解决问题 英国原装进口，左下角直接购买