我一般会把强度课放在夜跑，但今天放在一大早，因为晚上有家庭聚会，第一次晨跑强度课真的感觉比夜跑顶很多，跑完会有明显的眩晕感，最后一组会有点恶心，咬着顶完，没让最后一组掉太多，经过这次尝试，我觉得可以把强度偶尔放在晨跑，调动早间的肌肉记忆，以适应赛道日的表现 今天的课表是 3.2kmX3 410~415 休息3：30 +800mX3 355 休2：00 那么穿碳板尽量比目标计划快一些，已达到拉满强度 bmai惊碳3.0已经干了两次强度课了，我对它的评价，全马330以内甚至更快是很好的选择，这是一双有氧软弹，速度越快越韧越弹的顶级碳板跑鞋，门槛依旧不低，还是只快不慢，推荐强度课和目标马拉松配速大课使用，前提你喜欢这种软弹灵活的脚感