现在的我阳光、自信、有活力，天天逛这玩那儿也不觉得累，没有一点儿疲态感，你们一定想不到，我其实已经是两个宝宝的妈妈了~🤭 其实刚生完娃后我也憔悴很多，睡不好，皮肤差，肩圆背厚，肚子肉肉一层层的，人也很没精神，整个人“妈味”十足，坚持少吃和把气血养好后，我的皮肤和身材才慢慢往好的方向发展，恢复到现在的少女状态！ - 🌈少吃 30+的女生想要显年轻一定不能胖！25岁后代谢就会变慢容易胖，及时调整饮食结构才能保持好身材和好状态 ①3+2饮食法 秋季很适合这么吃，一周内3天低碳日，2天高碳日，2天正常饮食，适当轻断食保持空腹力，养好脾胃 ②每天2顿饭 我现在一直这么吃，每顿7分饱，身体不会感到笨重，脑子也更灵活~ 早午饭：黑咖啡/羽衣甘蓝汁+鸡蛋+半个玉米 下午饭：水油焖菜+半碗糙米饭 中间饿了还会吃少量坚果、低糖水果这些分量轻的食物 - 🌈养气血 气是生命之根，血是生命之本，女生气血足才会有健康的漂亮感，养气血要按两步走：先排后补 一、排 🔸补充omega-3 omega-3是参与身体代谢的不饱和脂肪酸，能帮助排出体内的omega-6，防止垃圾堆积变胖变丑，也能保持肌肤的健康状态 omega-3只能从食物中获取，平时除了吃些坚果，我主要是靠吃鱼油补充，Fumvf鱼油我吃很久了，95%的omega-3纯度很难不爱，比其他低纯度鱼油更好吸收，epa和dha是3:2黄金比例，身体各方面都能很好的照顾到，还复配了Ve给皮肤加持，很适合我这种熟龄肌 坚持吃下来，现在素颜皮肤都是干干净净的，晚上很少有睡不着的情况，偶尔熬夜带娃皮肤也是饱满透亮的，每天都感觉活力满满，感觉自己又变成了20几岁的小姑娘~ 二、补 ①苹果黄芪水：这个我当下午茶喝，脸一直亮亮的很有气色 ②黄芪枸杞红糖蛋：生理期前喝，怕上火可以再加点麦冬 ③多吃红肉（牛肉羊肉等），补铁 - 每个生过孩子的女生们都很伟大，有了孩子之后也别忘了继续把自己活成少女的样子呀~