❌ 腺肌症不注意这几点,吃再多药都没有用
✅ 注意这几点,坚持下来会有意想不到的惊喜
1️⃣多喝白开水
一天至少 1800ml,每天补充足够身体需要的水,加速代谢,记住慢
慢适应达标,而不是一次喝到吐.
2️⃣ 不熬夜
晚上11点前入睡,晚上11点到1点,这个时间段胆经气血运行正
旺,是肝脏排毒,加快代谢的过程,所以一定不要熬夜。
3️⃣ 一周泡脚3次
水没过脚踝,每次15-20分钟,水温不宜过热,泡到微微出汗即可
4️⃣ 少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物
多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的,饮食均衡即可。
5️⃣ 推肝经
肝经堵、全身堵,爱生气抑郁的人一定要经常推肝经。在大腿内侧,
从大腿处,稍用力向前推到膝盖。每天晚上9点,三焦经当令时,推
肝经5分钟,可以辅助疏通肝经,调肝气。
6️⃣ 坚持锻炼
每周至少练3次,每次坚持半小时,比如慢跑、散步、瑜伽、游泳都
可以。
7️⃣ 少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物
多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的,饮食均衡即可。
8️⃣ 多吃8果
柚子、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、桔子、苹果、山楂
多吃8菜
山药、冬瓜、萝卜、海带、青菜、莲藕、蘑菇、西红柿
9️⃣ 青蛙趴
学着青蛙上半身趴在垫子上,放松双手,自然贴地额头贴地,腰部自
然伸展。每天5分钟,每周4-6次每趴3秒深吸一口气。