首先声明，本篇内容仅为个人经历和感受分享，主要是科普+参考，理性种草~ - 👌我补镁也有一年多了，之前有段时间加班，压力大生活又不规律，脑子里总觉得雾蒙蒙的，很难集中注意力，工作加生活各种事情扑面而来，情绪也不太稳定，晚上总是多梦易醒... 口服镁片半个月左右，我感觉整个人状态好多了，脑雾不是完全消失了，就像虽然不是超清玻璃，但也从磨砂换成了透明，思路比之前好多了。而且入睡简单了，也能睡整觉不怎么做梦了，白天情绪好多了，整个人也不内耗了~ - 👌怎么选以及吃多少 市面上镁的种类还是很多的，我吃的苏糖酸镁比较多，它更针对脑子和睡眠~有其他需要的可以在图一对照 摄入量需要根据每个人的真实情况选择，我的饮食比较健康和均衡，日常能够多补充坚果和绿叶菜，所以我每天100mg补镁量就足够了，建议大家选择低剂量高吸收的~ - 我吃过的以及感受分享： ➡candycare苏糖酸镁 每日三粒，144mg高含量！吃完感觉睡眠很好了，晚上脑细胞没那么活跃了，休息好了焦虑也就改善多了。我嘴比较挑，这款吃起来没什么金属味道；复配了碳酸钙，实现钙镁同补，我太需要了！平时很少晒太阳也可以强化骨骼 ➡金达威 这个是螯合型的甘氨酸镁，对肠胃不刺激，比一般的甘氨酸镁吸收力更强一点，促进睡眠稳定情绪的效果比较明显。喜欢吃海鲜的应该喜欢这款，只有睡眠不好情况的可以试试，比起褪黑素更安全 ➡Minicoo 包装是不透明的灰蓝色，避光性很好。小小的白色片剂，吞咽没压力，一瓶大概能吃两个月，感觉深度睡眠时间有变多，偶尔加班了再早起也不会哈欠连天的，里面还有西蓝花和菠菜等植物萃取，多重营养~ ➡NOW 这个是柠檬酸镁，有感觉可以改善睡眠和情绪，单一的镁成分，属于比较常规的镁补剂，胶囊的包装我吃起来有点粘嗓子，后面带回家给家里人了，反馈说可以改善便秘 ➡普利斯莱 这款真的很便宜大碗了！但胃不好的宝子不要挑战氧化镁！我偶尔有跑厕所的情况，便秘的时候可以来几粒，有感觉心情放松，睡眠有改善。低成本入门建议入！ 我的分享就这些啦~大家根据自己状态和需要参考 -