🥱自从当了老师特别是班主任以后，感觉每天都在连轴转，除了不停的讲课以外还要盯班、改作业、解决学生问题，这个学期我已经连续13年当班主任了，每天办公室里就像菜市场充斥着各种噪音，即使啥也不干身处这样的环境也会让人疲惫不堪。 🥱办公室在四楼，每天上下班大课间中午去食堂都要往返一次，一天就是8趟一共32层楼，老胳膊老腿的真受不了。每个周末都是用来续命的，不想动弹更不想倒休。上周又传来延迟退休的重磅噩耗，想着要到60岁才能退休，真的是一点盼头都没有了~ 💤我今年40岁了，体力精力都有点跟不上，工作压力大、太累已经是无法改变的现状，要想健康熬到退休就得学会调理身体。有时连续几天都有早读和晚自习，一天好几节课下来累到不想动。问了大🤍白后给我推荐了Swanson斯旺森还原型辅酶Q10 Swanson斯旺森这个品牌在美国已经有55年历史了，他家的还原型辅酶Q10，每1粒就含200mg还原型辅酶Q10，服用后能直接被身体吸收，吸收率比普通辅酶高很多。维E与向日葵卵磷脂科学配比，有助保护🫀脏，缓解🫀慌胸闷，我坚持吃了一瓶就再也没有🫀慌的情况了。 👍还有一些日常保养小秘方分享给大家： 篇幅有限，直接看图吧！ ✅睡觉，真的太重要了！工作忙就需要舍弃娱乐时间，把仅存的自由时间都用来睡觉，即使睡不着也要躺着，上班时间累了就躺下休息一会儿。我的办公椅是可以平放150度的，躺下也不显眼，千万不能熬夜。 ✅下班回家洗热水澡，能缓解一半的疲劳感，但不要太晚洗澡，容易影响睡眠 ✅吃得健康简单拒绝垃圾食品，既避免发胖又能预防三高 ✅不要盲目增加锻炼，除非是久坐办公室的老师。因为每天要上好几节课还得上下楼梯，这些运动对于身弱的女老师来说已经足够了，再增加有氧运动只会更耗费精力 👍我还有几个偷懒秘诀： 直接看图吧！ 🎺下期更新当班主任也能轻松管班的好方法，记得点赞关注哦~