一、什么是胰岛素抵抗? 1.简单来说: 正常人只需100个胰岛素士兵搬运糖变成能量胰岛素抵抗人群，因为某些原因,需要1000个士兵才能搬运同等的糖。 这种“细胞对胰岛素不敏感,导致人体胰岛素异常升高”的情况,就是胰岛素抵抗。 2. 如果你有以下症状,很可能是胰岛素抵抗 ⭐肥胖症、高血压、脂肪肝、高血脂等病症 ⭐黑棘皮病(颈部、腋下皮肤发黑 ⭐多囊卵巢综合征、高雄激素血症人群 ⭐2型糖尿病 二、胰岛素抵抗原因 遗传(先天原因,不讨论)，后天生活习惯影响大概有这些: ❤吃太多精致碳水(高GI食物) ❤压力过大 ❤熬夜/缺乏睡眠 ❤动的太少,久坐 ❤肥胖/超重 ❤炎症/感染 ❤衰老 ❤药物 ❤疾病 三、如何改善胰岛素抵抗? 1.禁食、间歇性断食 (了解后遵循技巧，不要盲目) 2.充足的睡眠8:30前吃早餐 4.运动 (有氧运动和无氧运动都需要) 5.尽量的不吃零食、烧烤、等不健康食物 6.尽量的吃天然的食物 7.避免摄入大量的碳水 8.补充蛋白质 9.控制体重 10.控制进食的频率 11.保证充足的维生素D摄入 这款皇家橡树2023年新款维生素D3+K2 ✅含有5000iu的维生素d3&150ug的维生素k2 （维生素K2：可以通过调节胰岛素抵抗和促进胰岛素分泌来促进血糖代谢） 🔥天然原料提取，没有激素药物化学成分 英国皇室授权的皇家品牌 每天1粒，轻松改善胰岛素抵抗！！