夜跑是探索发现生活的城市另一面很有趣的方式 特别是忙碌一天后在城市里慢跑 会很放松身心 我们自己的跑团每周的例跑都是夜跑 收获了无数难忘的生活瞬间 整理些我平时夜跑的经验和注意事项给大家 希望帮你解锁这个很治愈的新体验 1⃣️路线的选择 刚开始尝试优先选择光线好、路面宽的道路，也可以用跑不同主题的方式去解锁城市新体验，有些日常擦肩的地方会因为慢跑去重新感受，增加更多新的体验感； 如果自己开始不熟悉，也可以加入当地的跑团的方式或在搜索「开跑」工具，有很多有特色的路线推荐； 2⃣️跑步强度 路跑很适合有氧慢跑，不太建议配速过快的高强度训练，可以当作日常的放松跑；也不太建议太晚去跑，这样比较容易让神经中枢兴奋，容易睡不着； 3⃣️能量补给 夜跑前吃不吃东西是我经常听到的…我个人会建议跑步前2小时左右补充适当碳水和蛋白质，吃饱吃好了会让跑步更有动力，跑完也不太容易饿！当然如果太饿，可以适当补充蛋白质和蔬菜类，睡前2-3小时尽量就不要进食了，不给肠胃增加负担！ 4⃣️装备建议 我认为应该优先关注适合的跑鞋！ 一双适合的跑鞋可以帮你在有变化的路面保持稳定，同时晚上跑步我更建议选择颜色亮一些的鞋子比较容易被识别； 比如我今天穿的🌟鸿星尔克芷境2.5荧光配色🌟，简直和夜跑好搭子！ *荧光蓝绿色非常醒目，鞋面设计还运用了夜光的效果，吸收和储存光能后，在夜晚黑暗处非常炫酷亮眼，就像自带反光条的跑鞋，让夜跑更容易被识别也更安全； *穿着上，一体式袜套动态贴合设计，提升整体包裹感和舒适度； *升级云罗纱鞋面高效透气，有一定舒展性，跑步过程中可以使前掌和脚趾在跑步中自然扩张； *中底使用当家的炁科技，缓震舒适、回弹迅速，属于柔韧有度的缓震材料； *加强筋全掌铲形碳板刚性十足，与前代相比将发力点后移，提升了稳定性，也更适合国人脚型。 用跑步的方式去感受生活的城市 在探索中会发现很多珍贵的小美好