最近又看李辛的书，对于体质、运动等有更深认识，也对ai工具有了新看法： · [一R]养生的一个大错，就是学了一点知识，什么也不敢吃，其实中医从没一刀切让你不吃什么，而是要根据自己的体质来。如喝牛奶，运动少、阳气不足的人，不提倡喝，要是中焦强壮就可以 · [二R]如果你吃了脏东西拉肚子，其实是个良性反应，说明体质还可以，还有启动反抗程序的能量。相反，吃了脏东西没反应，不一定是好消息，可能是体质差能量少了，连把东西赶出去的力气都没有了 · [三R]怎么辨清体质？就看这三样：资源有没有（能量是否充足）？渠道通不通（三焦、经络、脏腑是否通畅）？精神定不定？ · [四R]不同体质，如何选择运动开阖？身体分成2类：厚与薄。薄一般代表不足，里面的气少了，需要我们把散在外面的气往回收，这叫做阖。薄的人运动以阖为主，可以做太极、八段锦、站桩、慢走等，而像是跑步、舞蹈等是开的运动，等你能量提升后再去练 · [五R]性格敏感畏缩，日常不敢表达自己的人，建议去练武术拳击。内在被压制的神，需要外在的力量来突破。运动能给人阳气，而勇气是依靠阳气支持的。练到一定程度，心身的能量强了，就能突破原来的束缚 · [六R]精气神这三样其实是一个东西，可以称之为生命力。正常人体的气机是一个均匀的圆球，而身心失调的人，他的“球”里面的分布是不均匀。本该气机上升反而下降，本该流通反而堵住了，这也造成了有些人神虚气虚，当你了解到精气神状态时，你就有了养生方向了 · [七R]养生忌盲目，一定要在了解自己体质的基础上去调理。那如何了解自己的体质？除了直接看中医外，我最近发现了一个很专业的ai工具，能自测体质——夸克APP的IPEN16型体质测试，它是由夸克健康专家团队结合中医理论精髓及大数据模型，设计的智能自测问卷，还有张培彤教授（中医科学院教授、博士生导师）的权威背书，非常专业的。操作很简单，下载夸克APP，然后搜中医养生，就可以看到IPEN16型体质测试了，测试完后会根据个人体质量身定制养生方案，我测试下来是阴实阳实气实血虚体质，日常要吃些利湿食物，如冬瓜薏米陈皮茶，运动适合快走跳舞，做做易筋经~真不愧是专业ai工具 ，结果很准，给的建议也对症 要是有其他想了解的养生知识，也可以直接问夸克APP，比如秋天怎么养，怎么吃，就像找了个健康顾问，太方便了，狠狠爱了