不想那么早住进医院，就每天做这 20 个动作： 1，每天热毛巾捂脸15分钟 2，每天搓手、搓脚，各100下 3，每天拉伸大腿30次 4，每天连续跳绳200次 5，每天弯腰，双手够脚尖，15次 6，每天伸展双臂，上下活动50次 7，每天左右扭腰30次 8，每天深呼吸50次 9，每天按摩肚子20次 10，每天俯卧撑20次 11，每天平板支撑3分钟 12，每天脖子上下、左右活动50次 13，每天用木梳子，梳头30次 14，每天开合跳100次 15，每天引体向上10次 16，每天跑步2公里 17，每天走路1万步 18，每天勾脚尖20次 19，每天对着镜子微笑2分钟 20，每天握拳30次