初中生6:45出门， 为让孩子多睡十几分钟， 早餐改为《车上早餐餐盒》 🌈今日早餐用时8分钟左右 鱿鱼蔬菜饼+红豆沙热压三明治+牛奶 1. 鱿鱼蔬菜饼，昨晚调好面糊，今6分钟左右煎好。 2. 假期电饭煲自制的红豆沙，面包机自制的吐司，今早热压了三明治。 🌈早餐准备原则： 1. 早上15分钟内搞定，大部分早餐准备工作放在周末或晚上，早上只利用小家电做简单操作，比如煎、蒸、炸锅等。 2. 周末提前备餐放冷冻，比如饺子、包子、饭团、披萨、饼类、虾饼、牛肉饼、蔬菜蒸包、华夫饼、面包等。 3. 天气转凉，充分利用小家电的预约功能，比如破壁机、电饭煲做粥类或叉烧等。 4. 利用微波炉快速加热，比如周末备餐的饭团、华夫饼。 5. 营养早餐公式不变，还是谷薯➕肉蛋➕果蔬➕豆奶。