每当夜深人静之时，手里边刷着手机边看着时间，只要时钟一指向11点，心不甘情不愿匆匆上床，内心坚定超过11点才算是熬夜。然而，不知道从什么时候开始，我对熬夜的定义又发生了变化，后来我竟然将12点就寝视作早睡! 就这样贪恋手机的无数个日夜，终于将我的身体搞垮了[失望R]。腰间盘突出，颈椎病，记忆力减退，反应慢变笨，动不动就感冒生病，抑郁躯体化，衰老等等……让我不禁陷入沉思，看似微不足道的日夜交替，多年来已经对身体造成了不可挽回的伤害！ 但是！！[鼓掌R][鼓掌R][鼓掌R]最近我真的彻底戒掉了晚睡，连续2周10点睡觉，果然我的精神状态和身体状态明显改善了。别小看多出这1个小时的睡眠，我记忆力提高了不少，工作效率提高，背个书都能记得更快了，几天不康复训练甚至腰和屁股都没不舒服的感觉了。应该是气血充足了。所以一定要分享给大家！ 由于苹果手机不能自动强行关机，而且考虑到一些重要信息什么的，所以这是一个让iphone强行锁机但是可以选择保留一些App的方法，直接毙掉娱乐App 下面照做即可👇 1.打开【设置]--【屏幕使用时间]--【停用时间]，下面有小字“为屏幕使用时间设置密码” [鼓掌R][鼓掌R][鼓掌R]敲黑板，👉👉👉这个密码要其他人设置，可以找你妈，给她之前，告诫她千万不要把密码告诉你。 2.设置密码后，设置禁用屏幕时间段，点击【停用时间]，选择开始禁用和结束的时间，模式选择每天，想要周末放松一下的也可以设置自定义，但是我建议既然开始自律了那就每天坚持 这里[鼓掌R][鼓掌R][鼓掌R]敲黑板，👉👉👉必须打开【停用期间阻止使用设备]，不然到了锁机时间，还是可以忽略掉，延长15，30分钟。。。锁了就跟没锁一样。 设定好时间一到就是图上的样子，最多给你一分钟缓冲一下，然后正式锁机，还想玩只能找你妈要密码了，你好意思因为不自律深夜找到你妈开机吗?[doge] 我设置的是10点，一开始刚到点的时候还挺烦躁的，逼得自己没退路，后来每晚就是还没到10点就提前先把用到手机的有关的要紧事做了，10点01分准时放下手机被迫睡了[笑哭R]。 坚持1个星期就有不一样的变化!大伙赶紧去试试！