🔥补钙追高食谱！简单易做，孩子爱吃！
营巨说育儿
2024-09-19 13:21:43
🙋🏻♀️孩子长高黄金期，千万不要错过！
🥣分享16道适合小朋友补钙追高的食谱
营养丰富，做法简单，孩子爱吃🥰
1、虾米烧冬瓜🦐
2、西葫芦炒蛋🥚
3、鲫鱼豆腐汤🐟
4、豌豆炒虾仁🫛
5、芦笋炒牛肉🥩
6、南瓜蒸排骨🎃
7、虾仁蒸蛋🐔
8、玉米排骨汤🌽
9、丝瓜蛋汤🥒
10、土豆炖牛腩🥔
11、西蓝花炒木耳🥦
12、菠菜猪肝汤🥬
13、口蘑蒸虾滑🍘
14、奶酪厚蛋烧🧀
15、番茄龙利鱼🍅
16、裙带菜牛肉汤🍲
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⚠️日常饮食注意事项：
①三餐营养均衡，多补充含钙和蛋白质丰富的食物
②一日三餐尽量🈶️牛奶＋🥚蛋＋粗粮＋蔬菜＋鱼虾肉
③适当补充营养品
④少吃甜食，高油脂，高ji素食物。
⑤少食多餐，尤其是晚上不要吃太多。
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🏃♂️运动注意事项:
①多做跳跃类的运动，如摸高、打羽毛球、打篮球等
②适当进行户外活动，晒晒太阳。
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😴睡眠注意事项:
①养成良好的睡眠习惯，晚上10点-凌晨1点是生长j素分泌高峰期，早上5-7点是生长激su分泌小高峰。
②尽量让孩子晚上9~10点之前入睡，尽快进入深度睡眠状态，确保9小时以上的睡眠时间，早上七点以后起床。
③睡觉不要开小夜灯
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好啦！㊗️所有小朋友都健康茁壮的成长哟！
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