🙋🏻‍♀️孩子长高黄金期，千万不要错过！ 🥣分享16道适合小朋友补钙追高的食谱 营养丰富，做法简单，孩子爱吃🥰 1、虾米烧冬瓜🦐 2、西葫芦炒蛋🥚 3、鲫鱼豆腐汤🐟 4、豌豆炒虾仁🫛 5、芦笋炒牛肉🥩 6、南瓜蒸排骨🎃 7、虾仁蒸蛋🐔 8、玉米排骨汤🌽 9、丝瓜蛋汤🥒 10、土豆炖牛腩🥔 11、西蓝花炒木耳🥦 12、菠菜猪肝汤🥬 13、口蘑蒸虾滑🍘 14、奶酪厚蛋烧🧀 15、番茄龙利鱼🍅 16、裙带菜牛肉汤🍲 - ⚠️日常饮食注意事项： ①三餐营养均衡，多补充含钙和蛋白质丰富的食物 ②一日三餐尽量🈶️牛奶＋🥚蛋＋粗粮＋蔬菜＋鱼虾肉 ③适当补充营养品 ④少吃甜食，高油脂，高ji素食物。 ⑤少食多餐，尤其是晚上不要吃太多。 . 🏃‍♂️运动注意事项: ①多做跳跃类的运动，如摸高、打羽毛球、打篮球等 ②适当进行户外活动，晒晒太阳。 . 😴睡眠注意事项: ①养成良好的睡眠习惯，晚上10点-凌晨1点是生长j素分泌高峰期，早上5-7点是生长激su分泌小高峰。 ②尽量让孩子晚上9~10点之前入睡，尽快进入深度睡眠状态，确保9小时以上的睡眠时间，早上七点以后起床。 ③睡觉不要开小夜灯 . 好啦！㊗️所有小朋友都健康茁壮的成长哟！ .