女生健身体态大于任何训练～ 体态正健身才事半功倍～ 改善体态不止是练几个训练动作 而是日常生活中的：站 坐 行 走 还有训练的：脊柱中立位 动作的稳定 肌肉的预先收缩 呼吸的配合 关节的灵活 身体的柔韧… 对我来说 把肌肉练大不是目的，能一直运动下去才是目的！ 比例协调，让该舒展的部位舒展，该紧翘的地方紧翘～ 跑步不喘，足够灵活敏捷且有体力和精力应对生活中的各大小事儿～ 神态没有疲惫感，而是精力爆棚气血十足！ ：最近有氧做多了，感觉肌肉小了一圈！但没关系只要一直运动下去，就会一直漂亮下去～