🙏和桥本斗智斗勇两年，我真的有话说！ 刚开始确诊桥本是刚毕业半年还在一家公司实习的时候，那个时候每天早上八点上岸，到晚上十点才能从公司出来，日复一日的高强度的工作，导致身体很疲惫，吃饭也没胃口，总感觉嗓子有东西咽不下去饭，渐渐右边脖子根鼓了一点，就请了半天假去看了，说是轻度桥本，回去改变生活作息，放松心情不好给自己太大压力 但是完全没有办法去准时准点的下班，久而久之拖着，后面桥本完全爆发了，脖子大的已经转动脖子都疼，日常生活都成了问题更别说出门上班了 于是下定决心去调理，每天早上空腹爬楼半小时，之后自己做早餐，半小时后吃内服补剂，也换了一个轻松点的工作，毕竟身体是自己的。 简单给大家总结了一些桥本的知识（图2-3）以及桥本调理的五个方法： 1.饮食方面桥本多吃 1.含硒食物:桑葚，香菇，芋头，平菇魔芋，猪肾 2.粗粮主食:糙米，芋头，大米，荞麦燕麦，高粱 3.莓类水果:蓝莓，树莓，蔓越莓，黑莓，桑萇 4.优质蛋白:瘦肉，瘦牛肉，鸡肉，瘦羊肉 X桥本少吃 1.高碘食物:海带、紫菜、咸鱼、海鱼、海虾、虾皮 2.造成甲状腺肿食物:卷心菜、木薯、核桃、大豆、黑豆等; 3.高胆固醇、高脂肪食物:动物内脏、油炸食品等。 2.适量运动 桥本调理期间适量运动也是很重要，可以帮助增强体质提高免y力，桥本不适合做剧烈的运动可以做柔和一点的有氧运动，比如:瑜伽、快走、慢跑等，每天半小时就可以了。 3.内服补剂 桥本无论是什么原因，大多数都会导致甲状腺j素在身体内的失衡，从而造成免力低下，给桥本可乘之机，错误的攻击甲状腺系统，所以内服很有必要， vpfay的这个nac是缓解桥本不错的内服补剂，而且它还是复合型的nac吃起来更方便好吸收，一天两粒，整个人的心情都变的美美哒！ -平时真的要多多注意，一定要保持良好的生活习惯和饮食喜欢，不给桥本可乘之机，最后祝大家都也能上岸成功！