我曾有过成功减肥、增肥的经验，昨天跟医生朋友聊起了，发现自己的经验并不科学，容易损害身体，同时，跟她学了一下对身体好的方法： 1、每天早上吃一汤匙亚麻籽油，或者每天吃一些坚果。 2、失眠、神经弱的人每天补充维生素B，我以前每天吃一片，医生说她每天吃六片，用时吃善存、维E 3、干燥地区要滴人工泪液。 4、平时用纯净水装加湿器。多喝水，喝矿泉水。 5、身体感觉不舒服，要感冒的时候赶紧吃两片维C，排毒。感冒了不用吃猛药，吃维C银翘片，没有副作用。 6、减肥期要制造能量差，少吃肉、碳水，多吃青菜，一样不用节食，可以用麻油油焖青菜，味道好一些。 7、少吃油炸、油大的东西，一旦颈部血管出现斑块，不可逆。 8、我母亲高血压一定要吃药控制，不能随便听，后果很严重。 9、每天要保证运动量，饭后半小时不能坐下，站立或缓慢行走。 还有很多，我以后要科学饮食和生活，这样才事半功倍。