经常看韩女vlog，很难不佩服韩女的清醒和自律程度...她们真的对自己太狠了，完全把变美当成事业在卷，不但卷饮食，卷内调补剂，还要卷生活习惯，个个像瓷娃娃一样，从头发丝儿精致到脚后跟 我从中学习内调保养2年，现在每次出门都会有姐妹夸我很韩系，皮肤细腻透亮，头发顺滑，有种气血充盈的健康美 - 分享下我总结的韩女变美思路 ○先搞基础层（身材：体态好+瘦/皮肤：白净透+光滑嫩） ○再搞发展层（头发：黑亮顺+蓬松/穿搭：扬长避短） ○最后进阶层（五官：精简护肤+化妆：水光清透） - 皮肤（白净透+光滑嫩） ①爱豆水 绿茶+柠檬，很多韩国明星都在喝，睡前喝一杯，妥妥小脸回春神仙水 ②面部刮痧 韩女包里都会放刮痧板，早上冰敷刮消肿，睡前泡澡刮能促进循环 ③补充Omega3 在韩女防猝死套餐里，Omega3是必不可少的基础营养素，不仅促进身体代谢，稳定皮肤，更是清除血液垃圾的重要伙伴，很适合女生补充，但靠日常食补很难补充足够，做了不少功课，最终选择了鱼油的升级版→磷虾油来吃 拿我吃的Ciyive磷虾油来说，它里面含有丰富的磷脂型Omega3和足足800mg的磷脂，比鱼油更容易吸收，是鱼油plus版（1粒=6粒鱼油），吃下来感觉脸上熬夜积攒的黄气淡了好多，脸上皮肤摸起来也特别平整顺滑，加上DHA和EPA的黄金配比，晚上根本熬不了一点儿，白天精力也很足，整个人散发着高能量和活力，轻松打造毫不费力的松弛美感 - 身材（轻盈+体态好） 过午不食：这个方法比较极端，我一般大事儿前一周会过午不食，日常就是16+8饮食法，刚开始比较难熬，胃不好的姐妹不能尝试 练体态：饭后靠墙站立，板正腰背，随时展肩挺胸打直背，体态挺拔整个人就有气质 - 头发（黑亮顺+蓬松感） 五黑饮：以黑养黑，黑豆+桑葚+黑米+黑芝麻+黑枸杞榨汁，一周喝3-4次 梳头：每天200下，梳头可以帮助头部经络通畅，加上我吃的磷虾油含量高，会顺带照顾头发，所以头发质感很好 - 化妆（水光感） 面部：膨胀色腮红，鼻梁、眼角、额头、脸颊水光感高光 花瓣唇：粉扑给唇部打底，人中唇珠画V，下唇沿唇边画一个有弧形的W，嘴角向上勾勒 量变引起质变，坚持做好每一步，都是在为我们变美打基础