从小就对美貌都着谜一样的追求，变美很简单，但想要维持美貌真的是一种能力 只要学会抗氧化，这就是手拿把掐的事情啦 拿我自己来说，之前每次拍照肯定要修图，因为经常熬夜、日晒、长时间带妆等等整个人都灰囊囊的，而且一整天下来皮肤氧化暗沉的像放了一个月的坏苹果.....这一年除了基础护理外，还每天坚持内服外养抗氧化，现在随手一拍就是宝子们灰常喜欢的照片啦~ ------- 简单说下我的抗氧化思路 ①先搞大框架（身材：健康匀称/皮肤：白透亮) ②再搞中框架（头发：蓬松顺滑） ③最后小框架（护肤：茶水洗脸） 【身材→健康匀称】 ①2+1饮食 2顿正餐+1杯黑咖 早上我是一定要喝黑咖啡的，既能解馋还能借助里面的咖啡因抗氧化，一举两得 午晚餐我会吃很多三文鱼、海鲜、海藻类的食物，尽量水煮、清炒，少油少盐，保证抗氧化食物本身的营养，身体也会更轻盈 ②空腹有氧 黑咖啡下肚直接去跳操或爬楼梯，可以加快代谢，又瘦又排毒 【皮肤→白透亮】 ①原花青素果汁 蓝莓+桑葚+黑枸杞+蔓越莓榨汁，是公认的超模素颜水，连喝两三周皮肤眼睛都会亮亮的 ②内服原花青素 像我就是经常熬夜+甜食+风吹日晒的，身体越来越累，抗氧化能力下降，脸上就看着脏兮兮的，怎么化妆都盖不住....如果单靠果蔬汁我可能得喝上1000杯才能补充完整，所以还是吃高含量的amerrition葡萄籽更精准 一粒350mg葡萄籽像一个原花青素浓缩炸弹，小分子能很轻松就补充肌底，身体里的各种脏东西吓得四处逃散，再加上烟酰胺和谷胱甘肽层层把关，皮肤不仅变得干净透亮，脸上各种小细纹用放大镜看都无踪影，现在带妆一整天都不会氧化暗沉，已经好久没有买粉饼了，连我的化妆师都说我是她见过最省事的模特啦hhhh 【头发→蓬松顺滑】 不仅皮肤要抗氧化，头发也需要哦，一两天就出油、干燥、发黄这都是被氧化掉了，很影响我们的美貌！ ①多吃黑色食物 像黑芝麻、黑豆、黑米等等有丰富的蛋白质和维生素，帮助头皮抗氧化，头发又黑又顺滑 ②多用亚麻籽油 很多姐妹染完头发还没几天就褪色发黄，可以多用含亚麻籽油的洗发水或者是亚麻籽精油，再搭配经络梳每天梳头200下，头发即蓬松又有光泽 方法差不多就是这些啦，总结下来就是一句话，做好抗氧化，你也可以成为大美女哦~