姐妹们有没有发觉自从生娃后，身材“走样”不说，皮肤还变差了🥀，每天都感觉没精打采的，完全提不起劲🥱！ 别急，今天给大家分享一些亲测有效的产后恢复变瘦变美的小技巧，助你快速回到最佳状态，让你元气满满🥰！ - ⭕产后第一周：代谢排毒黄金期 ✅饮食重点—“排” 小米粥、烂面、蒸鸡蛋、益母草鸡蛋汤、橙子 - ⭕产后第二周：调理气血关键期 ✅饮食重点—“调” 黄芪、甜菜根、黑枸杞、三文鱼、亚美富铁小A条 - ⭕产后第三周：滋补饮食促泌乳 ✅饮食重点—“补” 鲫鱼豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤、木瓜炖牛奶、紫菜蛋汤、海带豆腐汤 - ⭕产后第四周：强化体能养身体 ✅饮食重点—“养” 黑芝麻、松子、栗子、石榴、樱桃 - ⭕️产后第五到六周：养颜塑身两不误 ✅饮食重点—加强补养 香菇、豆腐、白菜、西兰花、牛肉 - ⭕产后变瘦变美运动 凯格尔运动、伸腿运动、腹部收紧运动、膝部转动、仰卧手臂伸展运动、站姿上举运动 - 有些姐妹生完孩子后气色就很差，是与分娩时会导致体内大量的铁丢失有很大关系的。而且产后恶露和哺乳时从乳汁中流失的部分🩸铁元素，也使得孕产妇的铁储备进一步减少，所以产后充分补铁是非常有必要的！ - 产后我一直有在补铁，可效率都很低，后来多亏我二胎闺蜜给我安利了💁‍♀亚美富铁小A条，美国老牌子，品质可靠！ 里面的用料真的很实在！ ✅血红素铁➕三文鱼蛋白肽➕黄芪多糖（气血铁三角） 铁肽同补，助力好吸收 补铁和好吸收🩸两手抓，多重效果协同运作 ✅多维➕Oxxynea®复合果蔬粉 一次过补足对女孩子很好的营养 补铁🩸的同时养出“桃花肌”🌸 - 口感酸酸甜甜的，跟果汁🧃差不多~ 不会有难以入口的铁锈腥味，也不用担心会卡喉，易坚持✊。 0蔗糖、0防腐剂，不管孕期🤰还是产后都可以安心补铁~ 纳米级液态，可以直接被人体吸收，温和不刺激肠道！ 每天喝一条，直接重回健康好气色🥰，状态一整个比孕前还要好！ 产后的姐妹真的可以入手试试坚持一段时间，你会发现整个人精神焕发，皮肤红润而透亮，这变化是💄化妆也化不出来的！