#坚持跑步十二年之后会怎样#长年跑步，老了以后会变成什么样？

很多人都有早晚跑步的习惯，那么这些坚持常年跑步的人老了以后，身体状况会如何呢？

今天就跟着小编一起来了解一下吧……

1️⃣长期坚持跑步的人，能够使得全身的肌肉纤维增多，蛋白质质量也会增高。

很多老年人新陈代谢减弱，肌肉也逐渐萎缩，骨骼与关节疾病也相应增加。所以那些坚持常年跑步的人，可以预防老年性骨与关节病的发生，使得延缓衰老。

2️⃣长期坚持跑步的人心机也会变得强壮有力。

蛋白和肌红蛋白量也会增加，一般人心脏容血量为765到785毫升，而那些坚持锻炼跑步的人，心脏容血量可达1015到1027毫升，另一方面跑步也能够增强心脏的耐受力。一般人心跳达到100次一分钟时，就会出现头晕，而那些长期坚持跑步的人，可以达到150次一分钟的忍耐力。

3️⃣长期坚持跑步，还可以改善肠胃蠕动力，使得消化液分泌增多。

提高了你的消化和吸收能力。从片面的也补充了营养，强壮体质。所以常年坚持跑步的人，身体比那些不跑的人要显得更加健康，没有疾病的困扰。

4️⃣人到中年身体最容易发福，而那些经常跑步的人可以很好的控制体型。

尤其是老了之后可以防止出现骨质疏松现象，还能有效的降低中风风险。同时跑步也能减少血脂和胆固醇。

5️⃣长期坚持慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌。

同时释放让人感觉轻松的内酚酞，消除紧张感，给生活带来满满的正能量。同时肾上激素的分泌也会增多，还能延缓衰老。

所以那些坚持跑步的人，老了之后会比其他人显得更年轻！