P1P2是我现在的状态，我喜欢自己脸蛋饱满，皮肤莹润的样子，这种从内而外散发的少女感才能让我拥有强大的自信和内核 - 其实大部分女生不是匀速慢慢衰老的，而是在某一时间段突然地垮掉 女生发生断崖式衰老的三个节点一般是：25岁、34岁、42岁 一旦发生断崖式衰老我们就很难再回到过去 所以姐妹们一定要赶在节点之前，早早的为预防衰老做准备~ - 我的保养重点，总结下来就三方面： 【20%少吃→提高代谢→让我身材轻盈，不会发胖】 【70%养气血→气血充盈→能让我的气色红润健康、头发乌黑，不止漂亮，精神也能焕然一新】 【10%好习惯→形成自律→让身体形成肌肉记已，利于维稳状态】 · ✨Top1：少吃 ➊日常2顿饭：习惯吃日式出汁浸菜和哈佛蔬菜汤，少油少盐多蒸煮，营养丰富还可以滋补身体 ➋日式果汁：蓝莓、桑葚、黑枸杞、蔓越莓这些花青素含量高的水果一起榨汁，坚持喝皮肤和眼睛都会亮亮的 · ✨Top2：气血足 25＋是第一个衰老拐点，气血不足就很容易搞得脸黄人老🤦‍所以30岁之后打响抗衰的第一枪就是要好好养气血 ➌多喝姜枣茶 生姜+红枣煮水40min，经期可以加点红糖，喝完气色都会好很多 ➍补充omega-3 看了很多科普，发现omega-3是女性很重要的营养素，能很好的清除体内血脂垃及，促进身体代谢。但是omega-3含量高的深海鱼这类食物我真的很少吃，所以我每天会吃两粒高含量omega-3的Ciyive磷虾油，含量高就不容易被身体代谢掉，磷脂型很稳定更好吸收，自带虾青素、胆碱这些养颜的复配成分 气血回升后，皮肤真的红润很多，饱满透亮素颜状态直接next level！疯玩一整天都不觉得累，终于理解为啥都叫它是内服界的“养老保险”了。 · ✨Top3：好习惯 ➎脸部瑜伽：我在《塑脸瑜伽》的书里看到的，基本上一周会做个1-2次，越养越幼 ➏每天梳头：早起用气垫梳or木梳梳一梳，每天梳200下通经活血，也可以把枕套、发圈换成真丝的，对头发皮肤都很好 - 最后想说：抗老保养是女孩子一生的课题，但只要坚持下来，时间会给你一切答复！