中午吃朋友做的兔牛干锅，色香味俱全，比外面餐馆的还好吃，看得见的原材料，土豆、泡椒、西芹、兔肉牛肉，健康的油盐辣椒酱，看着辣，吃着不辣，兔肉口感比牛肉更好。 . 家常饭菜最冤的地方，有些菜看起来重口味，但实际用料都很干净健康，正常吃根本不会胖，减脂食品或零食，虽然看不见油，但各种香精香料没少加，添加剂比元素周期表还多，好多减肥人就是一边嫌弃家里饭菜油大不吃，一边又沉迷高油高糖零食无法自拔，其实就是搞反了。 . 减肥时，会有特别想要克制的食物，比如干锅里的油炸土豆，会控制自己不吃，觉得这是碳水，是糖油混合物，吃了会胖死，会偏向于吃里面的肉，觉得这是高蛋白，吃了没关系，不会胖。 . 全程都在控制不能吃什么和只能吃什么上，一边控制不能吃土豆，一边疯狂吃肉，不吃土豆是因为热量，疯狂吃肉也是因为热量，最后吃了一堆肉吃撑了，也控制不住的吃起了土豆，而忽略了土豆到底好不好吃，肉到底好不好吃。 . 其实当你抛开那些所谓的碳水，蛋白质，高热量，低热量等与减肥有关的标签，只是认真的去品尝土豆和肉，土豆粉粉的，软软的，但好像没进盐，吃几块可能就不想吃了，兔子肉和牛肉越嚼也就这个味儿，不会因为觉得不胖就狼吞虎咽的吃很多。 . 吃多吃少只和当下那个食物好不好吃有关，和此刻的你想不想吃有关，什么都允许自己吃，更能听清楚身体的声音，而不是用那些减肥认知去控制自己，控制不住又极端进食。 . 减肥方法看多了，却变得不会吃饭了，放下那些条条框框，倾听身体的智慧，身体本不会想要太多食物。