幸福很简单，用好看的餐具，拍漂亮的食物，和喜欢的人一起，悠闲吃着早饭 。 干净简单又治愈的早餐，闺蜜吃长得像芝麻烧饼的南瓜面包，我吃白胖子馒头，她喝纯奶，我喝奶咖。 ​. ​我俩昨天都吃得辣吃得咸，今早起来上了厕所后问她，你有没有觉得吃辣了后……我话还没说完，她就说拉粑粑屁股痛，我说对对对。真的笑死，两个玩得好的人同频到拉屎的感觉都一样，虽然说出来有点不文明。 . 昨天买了碱水棒准备当早饭，但身体今早实在不想吃有味道的食物，想吃清淡一点，白味儿最好，只是想到冰箱里碱水棒又厚又多的馅儿就觉得腻，于是去买了老面白馒头。 . 看吧，身体永远最智慧，昨天吃杂了，口味吃重了，今天就想清淡一点，昨天吃多了，今天就自然想吃少一点，不需要因为昨天吃多了而去计划今天不吃或少吃什么，去限制自己只能吃什么或不能吃什么，这些都只是增加了限制，增加了身体对食物的渴望。 . 可以计划，但不一定强求按照计划吃，计划吃碱水棒，但又不想吃碱水棒，想吃馒头，就去吃馒头，不会打破计划一说，更不会觉得失败了，因为这样的计划本就不是为了减肥，不是为了补救，没有任何限制，更不会去摆烂，只是跟随当下食欲去选择。 . 减肥时，通常因为昨天吃多了，计划今早不吃，计划只喝咖啡吃鸡蛋，甚至把中午晚上吃什么都计划好了，这种计划，只有自己心里明白有多限制，有多苛刻。 . 越想少吃反而吃越多，越想补救反而越摆烂，越不允许自己主食反而越馋主食，最后，不但没能按照计划吃，没能成功补救，反而是陷入每天吃多的恶性循环。最常见的是每天晚上忍不住吃多，早上不饿不吃补救轻断食，下午晚上继续吃多，天天如此，身心都难受，精力都耗光。 . 无论昨天吃了什么，吃了多少，都请停止回忆，今天依然好好吃饭，好好吃三餐，不饿少吃点，不要给身体一种没吃饭的感觉，让身体感到受限，感到匮乏，即使昨天才吃多了，今天又想要去大吃一顿，这样的补救不如不救，吃多吃少都是再正常不过的事，不要看作是一个天大的问题，怎么还需要你去补救，那是多此一举，身体自会调节。 . 偶尔会焦虑不是坏事，不用排斥，焦虑也是在提醒我见看见美好，因为人焦虑时，往往是看见自己的不好，否定自己是不舒服的，觉察到这种不舒服，觉察到焦虑，觉察到自己在否定什么，而后方能放下焦虑，看见自己的好，这是焦虑的意义，看似不那么舒服的提醒你要爱自己。