你不是养不好姨妈,而是方向错了‼
比如:
❎整天躺在家里,你天天给他吃鹿茸、人参、阿胶照样气血不足姨妈量少,只会上火难受长痘,或者虚不受补,身体消化吸收不了,反而生痰生湿
❎明明气血不足,还天天暴汗运动,只会加重各种不适感觉,到了晚上整宿整宿睡不着,剧烈运动伤津液,加重内热,气血只会越来越亏
❎每天盯着电脑看一整天,特别是晚上熬夜刷手
机,商品/广告/画面太多太杂,肝血通过眼睛跑出去了,喝多少中yao补气血也没用
🙋🏻♀️实际上,你不是气血不足,而是身体吸收、运化不好!
养姨妈要按正确顺序调理:
[一R]养脾胃
脾胃为后天之本,在五脏六腑运行里面处于枢纽的位置,养生的任何方向都离不开健脾胃
◼选择让身体舒服、放松的食物,三餐要定时。多吃对胃口的食物,少吃生冷寒凉、难以消化的食物。吃的干净,脾胃舒服,脾胃自然运化有常
◼摒弃每日8杯水的误区,脾胃虚弱的时候,喝水过多不仅增加脾胃负担,还会造成体内湿气堆积。一定要喝温热的水!不渴不喝、小口小口的喝
[二R]再疏肝
“女子以肝为天”,且肝主疏泄,一旦肝气不舒就会影响全身气血的流通
◼养肝血。熬夜会耗损人体的肝血和阳气,导致气血不足。长期熬夜还会影响肝脏的排du功能,进一步加重气血亏虚
[三R]祛湿气
湿气重的人容易犯困、脸上出油多,感到浑身乏力,这些都是湿气阻碍气血运行的表现
◼秋季气温逐渐下降,人体阳气也开始收敛。要少吃生冷食物,比如冷饮、冰激凌、凉性水果等,以免加重湿气的滋生
◼睡前泡脚,可以适当加入花椒或艾叶泡脚,让身体微微发汗,帮助排出体内的湿气和寒气,身体的疲惫也随之释放
[四R]调姨妈
前三步都做好了,这个时候再去补气血,这个时候吃进去的食物才能被吸收和运化,气血足了,姨妈量自然多了!
◼莲藕花生红枣汤,特别适合初秋多喝的清补汤,材料是莲藕一节、花生一把、红枣3颗,特别适合养yin清热、补气血且不容易上火
◼姨妈不仅需要补,要需要通。在养姨妈的同时,需要搭配适量运动促进血液循环,可以做一些柔和的运动,比如散步、慢跑、瑜伽、八段锦等
[向右R]这里提示一下
一千个人姨妈量少,可能有一千种原因,对应的方法都是不同的,所以,先要自己分析下自身原因。有的是纵欲,有的是熬夜,有的是节食jian肥,,有的是大量运动,有的是不规律饮食......
~
能后再安排上对应方法,坚持用一段时间就知道姨妈自然就乖了~🥰