今日体重：95.3 8:30👉黑咖啡☕️+彩糯玉米🌽+牛筋丸+人参果（419kcal） 12:30👉青汁🍵+肉丝豆角焖面（479kcal） 18:00👉拿铁+土豆黄瓜炒鸡蛋（386kcal） 喝水：2100ml（200ml黑咖啡+200ml青汁+200ml拿铁+1500ml紫玉米须茶） 运动：🈚️（今日共1284kcal） 减肥成功的方法只有一个 1️⃣发胖的关键不在于什么时候吃，主要是吃进去的量。 2️⃣水分没有热量，所以也没有喝水都会胖的人。 3️⃣流汗是身体散热调节体温，主要消耗的是水和电解质，不是脂肪。 4️⃣脂肪主要通过呼吸排出体外。 5️⃣ 让我们胖的不是碳水，而是糖油混合物。 6️⃣ 减肥减的是不良的生活习惯，饮食和运动减肥是治标不治本，你在熬夜睡不好的情况下减肥就会减不下来或者反反复复。 ✅减肥成功只有一个方法，养生良好的生活习惯，结合合理的饮食、运动和睡眠。 [加一R]减脂需要科学，别盲目追求速度，慢慢来才是最快最稳的。