从😖 ➡😉 太多东西想分享 说说大家都很关注的点~ 怎么调🔍 首先，三餐一定要正常吃，且主食一定要吃❗就算是减脂期，也别一味断碳水❗另外，生、冷、凉、寒的东西一定要少吃~熬夜、通宵这种更要避免❌ 其次，匹配适当运动：早起无氧+有氧15-20分钟，不用练很久，活泛下身体即可✨~如果家里有空间，也可以搭配晒背，把身体晒得暖暖的。 最后，注意内养，可以多吃小米、南瓜、玉米、红薯，蒸苹果、蒸山药也很不错❗日常都可以多补补，如果记不住就记一条：🟡色食物多吃👍 很多宝子可能都买了我们家的八珍粉，也可以作为早餐的代餐~ 一天一袋很方便，都是按比例调配好的 至言家的八珍粉🌈是根据古方改良后的 8种地道食材~ 茯苓、白扁豆、芡实、莲子、麦芽、陈皮、薏苡仁、山药 冲泡顺滑好吸收✨~ 给身体好好滋润一下 推荐经常忘记吃早餐的~饮食不规律的 经常闹小情绪的宝子们试试 常觉得嘴巴里没味儿的，也可以换个口味哦 感谢的部分素材分享~