天生黄黑皮，加上我是外景模特经常要外出拍摄，晚上又要熬夜修图，想变白比普通人简直是难上加难！白天在户外暴晒，回来偷偷卷白，还要白的均匀，白的有氛围感~今天就给大家分享一个实测三年有效果的白白方法：外防➕内养。 ​ ❶外防 防紫外线。第一就是要做好物理防晒，防晒衣、防晒面罩、遮阳伞、帽子、墨镜、口罩都是我必备的。除了平时出门会全副武装外，在家（包括夏天）也是穿长裤长袖居多，夏天就穿长袖长裤的真丝套装，肌肤长时间被保护着是真的会亮白＋细腻。但是严格防晒一定要注意搭配补充VD，过度防晒一定是会VD摄入不足的，容易引起骨质疏松等等。 ❷内养 平时可以多吃一些富含vc的水果，比如蓝莓番茄猕猴桃这些，或者每天坚持放三四片柠檬冲水喝，当然啦除了注意饮食外，内服选的好那就更是走捷径了。比食补快得多而且好坚持！ 晓姿白肌饮是我一直在喝的，原萃技术真的很牛批直接把80个青苹果的opc精华浓缩在里面，再加上谷胱甘肽的辅助，总被身边朋友误认为抹了什么...从去年跟风质疑，到现在真的要依赖上它了~ 成分都是纯植物配方很安心，青苹果味巨爽口，小小一支携带方便，平时放在包里出差也不会忘记喝，很好坚持。 ​ ❸敷体膜 敷体膜效果也很明显，但是维持时间比较短而且费时费力，适合第二天有重要场合的时候急救。 ​ 美白是一件需要长期坚持的事情，趁着秋季这个养白的黄金时期，希望大家都可以养出全身白白嫩嫩好皮肤。💕